omega 2

/SFD/2016/12/3/0fd34ec31bdf4f9ebe80af7fdb92fff9.jpg 3 grudzień DT nogi na kacu ktoś próbował ? %-) mega cieżko było ale wykonalne ;) impreza była tak gruba urodzinowa ze o 3 zabrakło whisky w lokalu i przenieśliśmy sie do drugiego haha Odwiedził nas tez znajomy "Zwierzak" juz kiedyś zrobiliśmy pare treningów , teraz wpadł goscinnie do nas na [...]

/SFD/2016/12/4/79acac00333641fe9e91ffaab1776215.jpg 4 grudzień DT klata dziś wjechala , elegancko spompowała sie /SFD/2016/12/4/dbef453586ed46319971bca6c88d1f35.jpg /SFD/2016/12/4/7e06592725a546bdbfd3680d4a59253a.jpg 1.hanle skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.hammer 4 serie 3.ropzietki hantle ława płaska 4 serie [...]

/SFD/2016/12/6/a43ede4ca0f9456d8446cbeab0954a2f.jpg 6 grudzień DT tak jak wczoraj pisałem , dziś pojechałem z samego rana zrobic plecy /SFD/2016/12/6/6fa047990d6746e5a611af3518fc02d7.jpg 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło hantla 4 serie 3.ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.przyciaganie do brzucha maszyna 4 serie [...]

/SFD/2016/12/9/88ecd966cc35494f86a12cc3f4b590a4.jpg 9 grudzień DT dobrze zrobił mi wczorajszy dzien odpoczynku , regeneracji , dziś poleciałem rano zrobić nogi i mega energia na treningu w frontach 3x 12 ruchów 90kg poszło bez jekniecia , na nastepna sesje ciezar w góre ! /SFD/2016/12/9/cb53a273a96c4c9a9a5a185edfc491b3.jpg 1.fronty 3 serie [...]

/SFD/2016/12/10/8e7b5cd40e524473ba89c3b6a1fea26e.jpg 10 grudzień DT elegancko klata i bareczki dziś wjechały /SFD/2016/12/10/e0a3e35a4edc480caca6b0824f33897d.jpg /SFD/2016/12/10/e09f262b6f704d81bc7a1d656961f349.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie ławka skos dodatni brama linki dolne + rozpietki ława skos dodatni linki brama [...]

/SFD/2016/12/12/917ce7b6273d48439acc325b21158d4f.jpg 11 grudzień DT dzis poczułem sie mega wypoczety do południa wiec postanowilem isc na siłownie i dobrzezrobiłem bo plece wleciały elegancko ! podbijam kalorie 20g tluszczy w góre /SFD/2016/12/12/56da275cf6df46f8b68424546694fd1d.jpg 1.podciaganie na drązku 3 serie różne chwyty 2.wiosłowanie [...]

/SFD/2016/12/13/13b4cf1ec2d2485dbc745f2bfe8bc55a.jpg 13 grudzień DT bez treningu, tak w pracy uderzyłem łokciem ze mega ból cały dzien ale jutro pojde nogi zrobić na pewno ;) /SFD/2016/12/13/7b10002f49ef4c0dbdba490d14b21890.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder [...]

/SFD/2016/12/14/f58266c22437424484a3c0d20e83e7cc.jpg 14 grudzień DT dobry trening nóg wleciał pod okiem trenera :-D progres w frontach zaliczony za tydz dorzucam kolejne kg ;) /SFD/2016/12/14/4da10a20e2bf44899aa58d6fa296dd6e.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztangą 4 serie 5.wspiecia na palcach [...]

/SFD/2016/12/15/60d1a36145c8497780f138e62f163c81.jpg 15 grudzień DT kolejny progres na hantlach ława skos , mega zadowolony to znak ze wszystko idzie w dobrym kierunku ;) /SFD/2016/12/15/414639079a1545aabfe4f2c236397d04.jpg 1.wycisk skos hantle 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.sztanga łąwa płaska 3 serie 3.rozpiętki ława [...]

/SFD/2016/12/16/fce9853e1e92403385d3c733bf81cf03.jpg 16 grudzień DT obudziłem sie rano o 5:40 a do pracy na 6 hmm przez chwile pomyślałem a moze dzis mam wolne haha ale nie szybki manewr do kuchni szejk białeczka z olejem lnianym , szama z lodówki do plecaka i gaz do dechy do pracy , byłem 5:55 :-D [...]

/SFD/2016/12/20/f15a0f9b6e1f4d899cd417c76156f025.jpg 20 grudzień DT łapy poszły dzis elegancko /SFD/2016/12/20/aeb239ba2ba44157913d5e2910fae4d5.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.uginanie przedramion gryf łamany w lezeniu na ławce 4 serie 3.młotkowo modlitewnik 3 serie 4.uginanie przedramion nachwytem wyciag dolny 3 serie [...]

/SFD/2016/12/22/5c04a3345d7a41bf88036831c3a14af6.jpg 22 grudzień DT praca jak zwykle od 6-22 ale klata jak zwykle zrobiona %-) /SFD/2016/12/22/15921dcb15ab4c2c8e5861759992fd3d.jpg 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.wycisk linki wyciag dolny skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc 3.rozpietki linki wyciag dolny skos [...]

http://iv.pl/images/84274529748111825900.jpg 23 grudzień DT dzis wczesnie prace skonczyłem to i szybko na siłke poleciałem , potem zakupy kore zajeły mi sporo czasu ale dorwałem nowe hageny i w świeta bedzie test , jak by ktoś nie wiedział w tesco promocja ;) http://iv.pl/images/70405651311997312501.png [...]

/SFD/2016/12/25/7f28661dccbd45da9b8261d87cfd516d.jpg 24 grudzień DT wigilijny trening pleców :-D http://iv.pl/images/90384875583105375744.png /SFD/2016/12/25/9df84fcdbc9040868f310b3a8b90e58e.jpg 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=a9zCPlu_xOg 3.sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3 [...]

/SFD/2016/12/27/4b708f604c274971a86593130d924fe1.jpg 27 grudzień DT po obżarstwie przyszedł czas na trening nóg ! /SFD/2016/12/27/79897153bb364c11a53c7be28a92b63e.jpg 1.fronty 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.mcnp sztanga 4 serie 4.suwnica 4 serie 5.łydkownica 4 serie /SFD/2016/12/27/2b3e9f9181334993bdddbc0370c31159.jpg Omega [...]

/SFD/2016/12/29/ce5050cd1e2b44d1900c97cc58ce8f6d.jpg 28 grudzień DT I znów progres na hantlach w wyciskaniu , to chyba po tych swietach :-D /SFD/2016/12/29/2d3fd427e5064caba4cc37d26193c5d1.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serii 2.ławka płaska sztanga 3 serie 3.rozpietki hantle ława skos dodatni 4 serie 4.hammer wyciskanie 3 serie [...]

/SFD/2016/12/29/9a3413bdda4640a487f4e6bb58374d3f.jpg 29 grudzień DT dziś plecy zrobione :-D /SFD/2016/12/29/5e18c702f65b4c8f8b204329c953cb35.jpg 1.podciaganie na drązku 3 serie różne chwyty 2.wiosło sztanga 4 serie 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki waski chwyt 3 serie 4.hammer 4 serie 5.hammer 3 serie 6.narciarz 4 serie [...]

/SFD/2016/12/30/ee15cc60ee694fd69b99335405ddf6a5.jpg 30 grudzień DT rano bic i tric poleciał a jutro hmmm nogi :-D /SFD/2016/12/30/fd3ba88aebd0459c83394544f069585f.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami młotkowo siedzac 3 serie 2.uginanie przedramion hantlami w oparciu o ławke 4 serie 3.francuskie sztanga lezac 3 serie 4.prostowanie przedramienia [...]

/SFD/2016/12/31/15629582b47a4fc88a090af7f4e794cd.jpg 31 grudzień DT Sylwestrowo mocno nogi wpadły z trenerem , moc tez dobra fronty skonczyłem na 105kg potem poleciały jeszcze siady .zobaczymy co jutro bedzie sie dziać . http://iv.pl/images/84318968856805803319.png /SFD/2016/12/31/6b92b2d752a340c39dac79718e390482.jpg [...]

/SFD/2017/1/3/3a417102f7d641ef989c658f6bdcbc53.jpg 3 styczeń DT Dzis kiepski dzien do południa , o 4 obudziłem sie z silnym bólem brzucha a o 5 wychodziłem do pracy byłem zmarnowany przez całe 8 h , powrót do domu ogarniecie sie i na siłke , trening wpadł elegancki ale juz padam wiec robie wpiske i lece spac [...]